Bagaimana Imbalan Setiap Hari Mampu Membantu Anda Berhenti Merokok Untuk Selamanya

Bagaimana Imbalan Setiap Hari Mampu Membantu Anda Berhenti Merokok Untuk Selamanya

Bagi sebagian luas dari kita, hari-hari awal berhenti merokok melibatkan banyak pekerjaan. Penarikan nikotin serta hubungan yang kita miliki diantara aktifitas dalam hidup kita serta rokok mampu dikonsumsi. Kepala merokok tidak henti-hentinya serta tidak nyaman

Kita bertanya-tanya apakah kita ingin pernah bebas dari keinginan untuk merokok ataupun ditakdirkan untuk selamanya diperbudak oleh kecanduan nikotin. Walaupun fase pemulihan itu menantang, laporan baiknya adalah bahwa semua ketidaknyamanan itu bertabiat tengah. Hari-hari yang lebih bagus ada di depan, selagi anda mendapatkan tips untuk mengelola penarikan nikotin dengan sukses.

Sebagai perokok, kita semua tahu betapa berartinya untuk tidak merokok sepanjang hari. Jadi, sejak awal, penting untuk merayakan tiap hari tanpa asap yang kita selesaikan. Mengaplikasikan hal itu mencapai lebih dari sekedar penguatan positif, walaupun hal itu pasti saja berperan. Mari kita lihat lebih dekat.

Hidup itu cukup giat karena tanpa ketegangan tambahan yang berhenti merokok ke dalam gabungan. Hadiah setiap hari membantu kita dalam beberapa hal penting.

Hadiah setiap hari mampu mengurangi tekanan pikiran

Walaupun benar bahwa berhenti merokok pada akhirnya ingin membantu kita mengalami kehidupan yang tidak begitu tertekan, pada awal mulanya, berhenti merokok condong menaikkan tekanan pikiran. Belajar menavigasi hari tanpa istirahat asap itu sulit.

Kita telah mengandalkan rokok untuk seluruh hal sejak mulai dari bangun di pagi hari sampai bersantai setelah makan serta berurusan dengan amarah. Sekarang kita harus belajar mengelola aktifitas dalam hidup kita tanpa merokok, serta kita merasakan ketegangan yang tercipta.

Di akhir tiap hari bebas-rokok, pilih hadiah yang membantu membebaskan tekanan hari itu serta mengisi ulang baterai anda untuk hari berikutnya. Pikirkan masa sendirian dengan buku yang indah serta secangkir teh, mencurahkan satu jam untuk hobi favorit, mandi berendam yang lama ataupun berjalan-jalan di tepi laut bersama anjing. Kegiatan seperti itu mampu mengaplikasikan keajaiban untuk meremajakan tubuh, kepala, serta jiwa.

Imbalan setiap hari mengadakan pengganti imbalan nikotin instan

Merokok memberi kita hit instan nikotin, mengakibatkan pelepasan dopamin di otak kita. Dopamin menjadi kita merasa bagus, serta para periset percaya bahwa respon kimia inilah yang mengakibatkan beberapa obat menjadi ketagihan.

Seiring masa, kita datang untuk mengharapkan hit kecil itu merasa bagus beberapa kali sehari. Itu disebut kepuasan instan, serta saat kita berhenti, kita melewatkannya. Memberikan diri kita hadiah kecil tiap hari membantu meringankan sebagian dari kesenangan yang kita lewati. Walaupun itu bukan hadiah instan yang kita terima beberapa kali sehari, itu memberi kita umpan balik positif tiap hari. Itu juga melatih kita untuk menunggu hadiah secara bertahap.

Imbalan setiap hari memotivasi kita

Kita semua perlu mendengar bahwa kita mengaplikasikan dengan bagus serta bahwa tugas yang kita lakukan dengan tidak mudah payah untuk dituntaskan layak dilakukan. Itu mengilhami kita untuk terus berjalan sampai kita menangani godaan untuk merokok. Bagi kebanyakan dari kita, itu memerlukan satu tahun hidup bebas asap rokok, namun tidak boleh khawatir. Kegelisahan penarikan nikotin memudar serta tiap bulan, kita lebih kokoh serta lebih termotivasi untuk menjadikan perubahan itu permanen.

Lebih sehat… Lebih kaya, juga

Bicara soal hadiah, tidak boleh lupa uang yang dihemat saat kita berhenti merokok. Dengan harga rokok yang mencapai lebih dari $ 10 sampai $ 15 per bungkus di amerika serikat, uang melonjak dengan cepat.

Mengapa tidak mengumpulkan uang tunai yang ingin anda habiskan untuk rokok dalam stoples serta memakainya sesekali untuk menghargai diri anda dengan sesuatu yang istimewa? Tonggak bebas rokok bulanan adalah masa yang cocok untuk berbelanja mahal untuk diri sendiri. Hemat untuk perjalanan ataupun kemewahan lainnya saat anda mencapai tahun bebas rokok.

Pikirkan tentang hal itu: satu bungkus per hari per hari ingin mengirit $ 3650 dalam satu tahun dengan $ 10 per bungkus. Anda layak mendapatkan hadiah nyata yang dibeli dengan uang rokok — serta pikirkan motivator yang kokoh.

Kepala akhir

Bikin catatan hadiah sederhana yang mampu anda gunakan untuk membantu memotivasi anda, bersama dengan beberapa ide untuk hadiah khusus untuk tonggak bebas rokok yang lebih luas.

Beri makan kesehatan serta kesejahteraan anda dengan hadiah setiap hari yang mempunyai arti bagi anda, serta pertahankan program berhenti anda di bagian atas catatan prioritas anda selagi dibutuhkan. Itu proporsional dengan pekerjaan, serta lebih mudah untuk dicapai dengan beberapa hadiah yang layak yang ditaburkan di sepanjang jalan.